即將從3級警戒降到2級警戒了，
在大家興奮終於可以出門的同時，
是不是隨之而來的關了那麼久、要出門的焦慮呢？
歐美就曾經歷封城後再解封的狀態，
BBC就當時的人民心理狀態做了大幅報導，
指出其實疫情後的焦慮不比疫情來臨的焦慮低，
而根據康健雜誌最新的報導指出，
這種焦慮主要來自無法適應從宅在家防疫，
到必須出門、上班這種改變的焦慮，
以及每天仍然有確診人數，
會擔心出門後外在環境與人帶給我們的威脅，
再來就是媒體每天仍然大幅報導疫情，
現在還多了疫苗的副作用，
不斷灌輸我們病毒多可怕、疫苗多危險，
影響了我們回顧正常生活的心理狀態。
健心今天與大家分享如何適應降級的心理，
當然還是要遵守政策，
勤洗手、戴口罩、維持社交距離，
一個都不能少，
另外請試著接受自己的焦慮，
不必過急的想趕快適應回去原來的生活，
把所有焦慮的事項列出來，
一一審核哪些其實早已偏離現實，
哪些焦慮是符合實際的，
並試著正念一番，
把注意力再回到日常生活中。
每個人面對新的改變需要的時間都不同，
除了接受自己的焦慮，
也請友善及溫和的接受身旁高焦慮的人們，
一起慢慢的回到原來生活。
參考資料：
BBC News《肺炎疫情：該如何調適「解封」後的心理健康及焦慮》
https://reurl.cc/VEgdAR
康健雜誌 《解封後卻仍害怕接觸人群、出門 3招紓緩解封焦慮》
https://reurl.cc/3aW2g8
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